很多时候，人们会碰到一些高血压患者突然感到不适，除了有些是因为病情发展导致，有很多都是由于一些不引人注意的动作造成的。这些对于健康人士都能轻易完成的动作，但到了高血压患者身上就变成“危险动作”。

插播：高血压病人感染新冠需要注意什么？

1、经常趴伏

由于腹部受到压迫，人体不能够深呼吸而引起血中氧分不足、肌肉收缩，致使血压升高，血管压力增高，容易造成脑血管破裂。因此，对于年龄比较大的高血压病人，应该禁止趴着看书、看电视。

2、用力排便

日常有排便困难的高血压患者，要及时采取通便措施，不要突然用力，否则会因腹部压力增大、血压骤升而引发危险。高血压病人排便应慢慢来。必要时，可在前一天临睡前服用缓泻剂，或排便时应用开塞露。

3、衣领太紧

患有高血压的人，如果内衣、衬衫领子太紧，长期压迫颈静脉，造成脑血管供血不足，容易出现意外。高血压病人尽量少穿高领衣服或者紧扣领扣，有利于大脑的血液循环。

4、突然用力

患有高血压的病人不适宜突然发力，即使是健康人能承受的范围，也有可能引起血压骤升。譬如下蹲起立，动作不能太猛，应该缓缓起身，避免导致心脑血管病的突发而危及生命。

5、听觉刺激

轻松优美、音量适中的音乐，让人心情舒畅。但是节奏快的音乐，会强烈刺激人体感官，高血压患者或会导致血压骤升。同时，音乐不能太大声，否则就形成噪音，容易引起精神紧张，血管收缩以及影响微血管循环。

一旦患上高血压，日常生活中要尽量避免过快、用力、压迫等动作，尤其是老年人。摆脱不良习性动作，才能减少高血压事故的发生。

降低患病风险

高血压合并左心室肥厚（LVH）确实很可怕，但如果能够尽早接受药物治疗（比如服用ARB类降压药物），降低血压，是可以有效逆转左心室肥厚（LVH），从而减少心脑血管事件发生的。

1、尽早筛查左心室肥厚（LVH）

尽早治疗的前提，是高血压病人要主动去做左心室肥厚（LVH）筛查。通过心电图和超声心动图，即可准确筛查。大部分医院的设备都支持这一项检查，方便且价格公道。没事自然最好，万一确诊，也能尽早接受药物治疗。

专家建议，对明确诊断的高血压合并左心室肥厚（LVH），优先推荐有循证医学证据的ARB类降压药物。

2、限盐补钾（每天不超过6g）

钠盐摄入过量，会促使身体囤积过多液体，容易导致血压上升，增加中风、心梗风险。因此对于高血压来说，腌菜、腊肉、烧烤、酱类等高盐食物，尽量少吃，每天将盐的摄入量控制在6克内。

而钾的摄入能直接扩张血管，使尿钠排出增加。平时可从新鲜蔬果、豆类、菌类、贝类等富含钾的食物中获取。

3、适量运动

很多人认为，高血压是不适合运动的。其实这是错误的认知，适度运动是可以帮助控制血压的，长期坚持的话，有利于改善健康，防止病情恶化。

当然，这里所说的“适度”，是指患者能在运动过程中能正常说话、谈笑。如散步、骑自行车等低强度的运动，都非常适合高血压患者。

高血压的治疗，控制血压是根本。要提醒大家的是，辅助降压效果是有限的，该吃药还是要遵医嘱服药，毕竟把血压控制住才是最重要的。

另外，肥胖、年龄、遗传、高盐膳食等，也都被认为是诱发LVH的危险因素。因此，患有高血压疾病的人群，一定不能忽视左心室肥厚（LVH）,尽早做检查，早筛查早治疗。