|
7种训练法助身体棒棒哒
请根据自身练习水平安排,将整套动作做1-5个循环。练习过程中宁可慢一点也要将每一个动作做标准,动作与动作之间尽量不休息,全套动作结束后休息2分钟。 具体如下:动作1开合跳 30-60次▼ 动作2深蹲 20-30次▼ 动作3俯卧撑 10-30次如果觉得难,可以选择跪姿俯卧撑▼ 动作4V字两头起 10-20次▼ 动作5仰卧腿举 20-30次▼ 动作6平板支撑 1分钟▼ 动作7波比跳 8-15次▼ 以上即为今天练习的内容坚持下去挺拔的身姿、健硕的肌肉都会随之而来。
|
|||||||||||||||
|
|
| 最新文章 |
| 图片主题 | ||||
| |
||||
| 热门文章 |
| 推荐文章 | ||||
| |
||||
| 相关文章 |
| 便民服务 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
| |
||||||||||||||||||||||||||||||||