嗓子发炎是感染了病毒，会咽喉肿痛，声音嘶哑甚至失声。声带是非常脆弱的。在此期间，应尽可能保护声带，避免说话或发声。如果强迫自己发声就有可能失声，甚至形成息肉。

以下5个小窍门，可以帮助减轻喉咙不适。

插播：颈椎问题所导致

1、多喝水可以缓解喉咙的不适和疼痛感，热水冷水皆可。

2、选择有益的饮品。在一大杯热水中加入一汤匙蜂蜜和半个柠檬的汁液，每日饮用2到3次能够有效缓解喉部不适。或者将2克百里香或欧洲赤松，或3、4片桉树叶加在一杯热水中，可以起到舒缓和抗感染的功效，建议每日饮用1至2次。

3、白天时含润喉片或嚼口香糖，通过分泌大量唾液让喉咙得到缓解。

4、加湿周围的空气，避免过热或有烟雾的空气环境。

5、进食液体或软的食物。如果嗓子感到疼痛，就要避免酸性或太咸的食物。