如果文胸背后的围带往上跑，说明围带太松了，需要换尺码小一码、罩杯大一杯的文胸。

合适的围带是前后基本水平的，并且位于肩胛骨下方。

如果围带感觉过紧造成勒痛或不适，说明你需要更换尺码小一码、罩杯大一杯的内衣。

合适的围带会平贴你的身体，不会勒肉，并恰好容许两根手指在围带中滑动。

罩杯压迫乳房，造成乳房变形，或者杯口、腋下有肉挤出来，或者鸡心位浮起，说明罩杯偏小了，你需要罩杯大一杯的文胸（尺码不需要增加，比如你现在穿75D的文胸，罩杯大一码就是75E）。

合适的罩杯应该完整地包裹你的乳房（包括腋下的肉肉），杯口贴合乳房形状，不压迫乳房，文胸中间的位置（脊心位）紧贴身体。

抬起胳膊验证一下，如果文胸整体往上跑（或者日常穿着时就容易跑杯），说明你需要小一个尺码或者大一个罩杯的文胸。

合适的文胸是：抬胳膊时不会往上跑，文胸中间的位置贴着你的身体，不会浮起，整体感觉稳定。