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男士怎么锻炼各部位的肌肉(六)
腹部 插播:腹肌练习 悬垂举腿 1.仰卧起坐:图上有两个姿势,第二个效果比较好,难度也稍微大点。
2.哑铃曲侧。
3.曲腿仰卧起坐:
4.上举腿,练最下面的腹肌,想练八块腹肌比做动作。图上是上斜,平躺也可以的。这个动作放在最后做。
注意事项 注意一定要做一定前期的热身运动。 锻炼是天长日久下来的,不是三天打鱼两天晒网的。 注意安全。安全第一。
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