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男士怎么锻炼各部位的肌肉

>首页 -> 社会专题 -> 健康保健 2011-12-28 来源：百度作者：浏览：2464次

腹部

插播：腹肌练习悬垂举腿

1.仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。

2.哑铃曲侧。

3.曲腿仰卧起坐：

4.上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。

注意事项

注意一定要做一定前期的热身运动。

锻炼是天长日久下来的，不是三天打鱼两天晒网的。

注意安全。安全第一。

您看到此篇文章时的感受是：

Tags：知

责任编辑：佚名

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