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男士怎么锻炼各部位的肌肉

>首页 -> 社会专题 -> 健康保健 2011-12-28 来源：百度作者：浏览：2470次

肩部

插播：肩部练习哑铃侧平举

1：哑铃侧平举。

2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。

3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落

4：哑铃推举，我感觉单臂效果好

5：耸肩提哑铃

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Tags：知

责任编辑：佚名

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