背部
1:引体向上,动作如图,可以在家的门框上进行。一组12-14个,6组。开始可能会拉不动,但只要坚持,自身的力量增加以后就能做到了。
插播:背部肌肉锻炼方法
2:单臂哑铃划船。
如诗:俄罗斯人体名画
马奈作品欣赏
拉斐尔作品欣赏
俄罗斯艺术大师马克
歌颂毛主席-纪念毛主
陈慧琳
克里斯蒂娜·阿奎莱拉
Laura Story