专家称吃钙片治骨质疏松是误区，如何有效地预防骨质疏松？

10月20日是世界骨质疏松日。骨质疏松多发于老年女性群体，百姓存在“吃钙片能治疗骨质疏松”的误区。随着中老年人健康意识增强，他们更关注骨质健康，重视骨质疏松的预防和治疗。

之所以是误区，是因为骨质疏松是一种代谢性疾病，是不可逆的，其防治的目标包括两方面，一是提高骨量，二是增加骨强度。而过量吃钙片并不会变成骨骼。

此外，人体骨骼存在成骨细胞和破骨细胞，二者相辅相成，在骨骼的生长、重建等方面发挥着重要作用。如果细胞功能失调，就会导致骨吸收增多或骨形成减少，从而诱发骨质疏松。在治疗上，还需要着眼于抑制破骨细胞的功能，或者促进成骨细胞的功能。

广州军区广州总医院华侨科邓伟民主任表示，骨质疏松在用药上要注意两点。第一是补充钙和维生素D，钙的补充量为600-1000mg/天，而普通维生素D的补充量为800-1200国际单位/天。第二是根据情况，选择用双膦酸盐等药物来抑制破骨细胞，或者是选用PTH、维生素K2等药物来促进成骨细胞的药物。

中山大学孙逸仙纪念医院骨外科副主任丁悦教授称，对于骨质疏松症，应从以下几方面来预防。

1、改善生活方式。适当晒太阳、运动。

2、保证营养摄入。适当补充钙剂和维生素D，适当多喝牛奶，多吃富含维生素D的食物。

3、定期检查骨密度。女性65岁以上，或男性70岁以上，可定期去医院接受骨密度的筛查。

预防骨质疏松需综合调理：

1、饮食调养：多食用富含钙、磷、锌及补肾健脾的食物，如牛奶、豆腐、核桃、黑芝麻等，以增强骨骼营养。

2、中药调理：根据个人体质，可选用六味地黄丸、金匮肾气丸等中药，以补肾益精、强筋健骨。

3、穴位按摩：定期按摩太溪穴、三阴交穴等，促进气血运行，滋养骨骼。

4、适当运动：练习太极拳、八段锦等柔和运动，增强骨骼力量，同时避免剧烈运动以防损伤。

5、生活习惯：保持充足睡眠，戒烟限酒，保持良好心态，以减少对骨骼健康的负面影响。

综合上述方法，中医强调从整体出发，内外兼治，以预防骨质疏松。

身体的病因不是缺哪补哪，不是缺钙补钙

不是做考题，单词不会就背单词，是一环接一环，单词不会，句子就看不懂，句子看不懂，阅读文章就出问题

显现骨质疏松只是表现，实质上是身体系统的某一部分出了问题

钙只是人体必需的一种营养素，不是治疗的药物，补钙还要看肠胃的吸收情况，

一旦骨质疏松，一定将补钙和维生素d做为基础的辅助措施，同时使用抗骨质疏松药物进行治疗

注意高钙低盐，摄入蛋白，戒烟酒，和加强运动，晒太阳，保持良好的运动作息就没问题了