面临新冠肺炎正念呼吸练习：

正念指的是：时时刻刻对当下状态不带评价的觉察。正念应用在呼吸上即是正念呼吸。

练习要点

1.调整坐姿；

2.用鼻呼吸，勿用嘴呼吸；

3.腹式呼吸（呼吸时腹部有起伏），并尽可能让气流往下沉（气沉丹田）；

4.呼吸尽可能缓慢；

5.意念专注于呼吸。对于失眠者，建议意念专注于呼吸时下腹部的起伏。走神时，温和地用呼吸把意念拉回来，不要自责，因为发现走神就是进步；

6.面部保持微笑，并尽可能让内心喜悦；

7.练习中如果看到、听到、感受到一些异常现象，不去关注，并告诉自己这些异常现象都是虚幻的。谨记正念呼吸练习最主要的任务是专注于呼吸。