安妮（凯特·波茨沃斯 饰）是一名普通的美国姑娘，她酷爱冲浪，除了冲浪，她的生活中似乎再没有别的东西。为了参加今年的全美冲浪高手大奖赛，她远离温暖舒适的家，住在夏威夷海滩边一间简陋的棚屋里。和她同屋的，还有另外两个志趣相投的女孩。

三个女孩开始了刻苦的训练，每天清晨，她们就告别了温暖的被窝，扛着冲浪板走向大海。比赛的日期一天天逼近，安妮却遇到了自己心目中的白马王子—一个叫做马特·托尔曼（马修·戴维斯 饰）的男孩，生活就是这么奇妙，爱情总是在不期中降临。与马特的接触很快让安妮的生活失去了平衡，她发觉自己开始慢慢陷入爱河，而心中的理想和抱负在心爱的人面前越发失去了原先的吸引力。爱情，冲浪，她到底该如何取舍呢？