每个穿上维多利亚的秘密的超模们都是十足的性感尤物。那么你又知道想要成为维多利亚秘密超模需要经历些什么吗？

下面就让咱们细数一下历届维密天使们的健身诀窍吧。

拳击运动。

维密新秀Gigi Hadid。

拳击运动是当下很多超模和私家教练会训练的一个热门项目，在拳击运动中人体腹部、腰部和臀部不停地运动，不仅有充分燃烧体内多余脂肪的作用，同时也能合理有效地雕塑身体各部分肌肉，使之形态达到完美。

侧平板支撑抬腿。

天使：何穗

侧身躺在地板上，用前臂把侧着的身体支撑起来，保持身体笔直。腹部收紧，另一只手自然放于一侧，同时抬对侧腿。每组10个，主要锻炼的还是腹部和侧腹部肌肉。

旋转式平板支撑。

天使：奚梦瑶

拉力绳。

2014年维密天使：Doutzen

拉力绳是最简单的健身器械，通常8-10个一组。但是模特们为了不增长肌肉，需要加强到20-25个一组，一次8组。找来一根拉力绳扯了扯，刚做完一组，双臂就累过膝了。

跳绳。

天使：Kelly Bellyboom

跳绳看似简单，但是模特们的标准和体育课还是有不小的区别：每分钟跳120-140下，理想的心跳速度约为150次／分，每组10分钟相当于慢跑30分钟，三组起跳，燃烧300-500大卡的热量。

坐姿划船。

天使：Maria Borges

由最轻重量至最高重量共三组，每组由20个递减至10个。这个动作主要用于塑造腰背部线条，做的时候腰背一定要挺直。

橇式拽拉重物。

天使：Stella Maxwell

当拽拉足够重时，很难再用上后脚跟着地发力，只能踮脚往前，这样就能迫使小腿三头肌用力。每组需要拽拉50m左右，每次5组，小腿肌肉有强烈酸疼感。

动感单车。

天使：Mreniko

动感单车也比较常见，不过人家都是一小时起，还要配合每组200个仰卧起坐。

平板支撑。

天使：Adrian Lima

俯卧腿弯举。

天使：Maria Borges

俄式挺身。

天使：Alessandra Ambrosio

抬腿俯卧撑。

天使：Karlie Kloss

箱式俯卧撑。

天使：Shanina Mshaik

仰卧单抬腿。

天使：Stella Maxwell

这个动作的难度在于只能用一只脚和肩膀撑起整个身体，还要做挺腰的动作。

肩倒立深蹲。

天使：Kelly Bellyboom

肩倒立自行车。

天使：Daniele Braga

卫生间......拿大顶。

天使：Behati Prinsloo