泰拳因“手足并用,肘顶膝撞”而被称为“八臂运动”。随着近几年中国散打与泰拳对抗赛的举行,逐渐揭开了泰拳的神秘面纱,让众多泰拳爱好者欣赏到了泰拳的凶悍打法。泰拳手进攻凶猛,打法简练,尤以扫踢引人注目。

插播：科学解析泰拳手扫踢硬物不会骨折的原因

扫踢是一种弧线运动的腿法,出腿角度较小,约从45度角斜线出击。但在实战中,泰拳手可根据不同情况,不断变换出腿角度。因为横扫腿以足背至胫骨一带打击对方,所以又有人称其为胫踢。 扫踢威力巨大,日本武界曾测量过扫踢 的威力,并与日本空手道的侧踢比较。单式而论,侧踢力量大,但若综合出击时间、频率、整体破坏力计算,则扫踢比侧踢威力大几倍。

扫踢按其攻击门标可分为三种,即高踢攻击对手头部、颈部,常能击昏对手;中踢攻击对手腰肋、腹部;低踢打击对手膝部和小腿。由于扫踢力量大,攻击目标多,且易控制身体平衡,所以在泰拳比赛十使用频率较高。

泰拳扫踢之所以应用广泛,其主要原因是出腿速度快,打击力度大,抗击力好,具有极大的杀伤力。泰拳有一套独特的练腿方法。

1.击影练习

击影练习是假设性技术练习,就是我们平常说的空击,即与假想放的攻防动作进行相应的技法练习。通过击影练习,可以提高全身协调性,掌握进攻和防守的时机,休会动作的路线、方向和力点准确性,找出不足,改进基本技术。

练扫踢时,不要一味求快、求猛,而应注意出腿的正确性和身体平衡。腿法要灵活敏捷,减少动作预兆,提高腿法的稳定性和突然性,同时加强出腿后的防守。

2.沙袋练习

随着杜会的进步,沙袋已成为泰拳们训练的重要工具。沙袋一般是山帆布或皮革制成,内填细沙,重量因人而异,悬挂高度以沙袋中部与练习者胸那高度相等为宜。 扫踢踢沙袋应注意拧腰转髋,以增加小腿速度,用脚背或胫部横击沙袋。

踢沙袋不可孔打,应结合步法、小腿角度和距离,有目的地击打。通过沙袋练习,可以有效地增加胫部和脚背的硬度,使其更具威力。

3.引靶练习

引靶练习是由教练手持长方形皮制手靶,引导练习者击打的—种训练方法。练习时,教练持靶,不断变化距离、角度和方向,泰拳手以横扫腿追市靶。泰拳手经过训练,习惯追击活动目标,对提高横扫腿的准确性和连贯性有很大帮助。

此外,泰拳于还叮通过长跑和跳绳来增加腿部弹跳力及耐力,以便提高扫踢威力。