玩疯了，玩爽了，也玩累了———也许您还沉浸在美丽的湖光山色中，也许您还在回味与亲朋好友欢聚的喜悦……但转眼间，“十一”长假就收起它迷人的“尾巴”。专家提醒，人们应该开始“收收心”，整理好心情，调整好状态，迎接明天的工作和学习。

国庆7天长假，在柳州工作的申女士早早做好安排，要回湖北与父母团聚，然后带上父母游玩一圈。前3天，玩得很开心，但第4天申女士明显感觉身心疲惫。为了让父母开心，为了那已出钱定好的车票和酒店，她也不好对接下来的旅行说“不”。昨日所有的旅行结束，申女士今日还要花一天时间在车上才能到达柳州，她都不敢想明日的工作，只想大睡一场。

记者走访得知，不少市民都像申女士一样，把长假安排得十分“充实”，或全家旅行或与亲友欢聚。但这种长时间的“休息放松”，原有的生活规律被打乱。不少人都出现与申女士相同的节后综合症，对于即将到来的工作日还有一点惧怕。

柳州市心理咨询协会会长谢静说，一周的长假足以打破人们曾经的生活规律，形成另外一种生活习惯。长假后，不少人的精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张。近年来，有节后综合症的人不在少数，主要表现为睡不好、精力不集中、提不起精神、工作效率低等。告别长假，又要面临新的工作、学习挑战，如何让自己的身心“马达”尽快正常运转呢？谢静专门为上班族和学生们支招。

学生

1、家长做好孩子的“老师”。检查孩子的家庭作业是否完成，若未完成，督促及时完成。

2、减少玩的时间。假期家长承诺给孩子上网、玩游戏的时间可能会偏长，假期最后一天尽量减少孩子玩游戏的时间，适当安排一些学习时间，逐渐进入学习状态。

3、按照正常作息安排孩子的时间。如，按时吃饭、午休、自习、睡觉等。

4、给国庆游玩做一个科学的总结。若亲子间存在言行、举止方面的问题、矛盾等，要及时处理，不要让孩子带着情绪去学校。