以下是引用片段：

一天分为十二时辰，分别对应的是身体的五脏六腑和三焦经（胸腔，腹腔）

要顺其自然

子————鼠——————胆

23点至1点，阳气上升，阴气下降，胆小如鼠，老鼠晚上活动，所以子时是鼠

子时睡觉就是最好的养生。失眠的人嘴里是苦的，因为胆汁是苦的，胆汁应该是向下的，可是这种人是往上走，热到头后血管扩张造成兴奋所以失眠。凉胆可治疗失眠。凉胆：生冬瓜汁，连皮瓤子，加酸枣面（安神）在九十点喝下。冬瓜利胆。胆不好容易风湿或者结石，生冬瓜汁可排小结石，胆不能摘，摘除后95%会得糖尿病。

丑————牛——————肝

1点到3点，肝火旺，此时口干舌燥。牛脾气，所以此时为牛，喝牛奶助失眠是大错，因为火大。儿童晚上喝奶容易发烧、上火，白天可以喝，丑时容易中风，气滞，血瘀。气从左上，走肝。心脏病人此时容易这个时间憋醒，肝是往心脏打血的，肝不好，心不好，则脑不好。晚上忌喝酒，素食保健康。一定不要吃油和肉。

寅————虎——————肺

3点到5点。虎啸，肺活量大。此时，哮喘病高发，容易咳嗽。

睡觉前，生吃白萝卜，中午吃没用

卯—————兔——————大肠

5点到7点，便秘应该润肺，肺主大肠。此时应该排便，和兔子一样少吃肉，多吃素（纤维素）泻火，肠子不好脸上会有斑有痘。肺是“水官”，皮肤保湿要凉肺。晚上多吃白萝卜。

辰————龙————胃

7点到9点 此时吃早点，因为此时胃酸分泌最旺盛

巳————蛇————脾

9到11点，大便次数多是因为脾不好，脾不好接下来就是心脏不好，还容易引起肠炎。上方缺气、供血不足。解决办法：多喝豆浆、吃玉米，小米。

胃不好的人，要先养脾。

午————马————心

11点到13点此时要午休，午休来个五分钟也可以，最好半个小时，午休补充体内的氧气，下午会活力充沛。心脏不好的人，拍拍心包经（左胳膊内侧），或者找左胳膊内侧捏起来最疼的地方捏捏，做过搭桥类的心脏手术的人，多捏会有好处。不疼表示没有心脏病。

未————羊————小肠

13到15点，吸收蛋白质，中午要吃好，可以吃肉，但少吃肉多吃菜

肉：菜=1：7

申————猴————膀胱

15到17点，膀胱起到承上启下的作用，排热排毒，前列腺肥大者在14到15点喝一杯生冬瓜汁，三个月之内可好，膀胱病，生冬瓜汁可治愈此癌症

酉————鸡————肾

17到19点，晚餐吃黑豆类食物（黑豆粥，黑豆核桃粥，黑豆板栗粥，黑芝麻糊等）利肾，还可帮助白头发变黑，肾主骨，肾不好会缺钙，骨回节疼，过咸伤肾，晚餐宜清单，以豆类清粥为主

戌————狗————心包经（保护心脏）

19到21此时容易发生心脏病，部分性脏病的病因可能不在心脏晚饭，这个时间段一定要开心

亥————猪————三焦经（胸腔，上腹，下腹）

此时该睡觉啦

运动：运气动血，通过穴位刺激经脉，让血液活动起来。

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆

早调心肺：早起心肺弱。 运动：边走边搓热双手敷在眼睛上，可保护眼睛，治疗白内障。手部有劳宫穴，主心经。然后，大拇指下方手腕，搓热列缺穴，此处是肺

晚调肝肾：夜里肝肾代谢旺盛。 运动：每晚热水泡脚同时，手搓腰部，用手背上下搓，此处是肾腧穴。每天搓可治疗手脚发凉，寒头热脚是最好的状态，椎间盘突出，每天躺在床上，抬腿双手抱膝，放直抱膝，反复做。

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