肿瘤的发生主要与外环境和自身的内环境有关。国家中西医结合肿瘤重点学科、南京军区福州总医院肿瘤科主任欧a阳学农认为，80%的肿瘤与自身内环境导致的慢性病变有关系。欧阳学农认为，内环境涉及两个因素，就是炎症和缺氧。

对此，专家提出10条防癌、抗衰老的“金措施”——

戒烟 吸烟是很多疾病的患病危险因素，有20%～30%的癌症与吸烟有关，特别是男性肺癌，与吸烟数量及累计时间成正比。烟雾中的烟焦油、尼古丁、亚硝酸盐等有害物质具有致癌启动性，不通风环境的烟雾可使被动吸烟者患肺癌的风险增大。

了解家族疾病风险 临床中，约5%～10%的肿瘤与遗传有关。癌症不会直接传染，但越来越多的证据证明，癌症与遗传有着密切关系。但恶性肿瘤遗传现象的存在并不是说父母像遗传形象特征一样把肿瘤直接遗传给了儿女，遗传的仅是对恶性肿瘤的易感性。有调查表明，乳腺癌、卵巢癌、肠癌等是遗传比例最高的三大肿瘤。

增加新鲜水果和蔬菜的摄入 不新鲜的食品中多含有亚硝胺，而新鲜蔬菜和水果中富含的维生素C可以抑制亚硝胺在人体内的合成，同时水果中的果胶、黄酮等物质具有防癌作用。

每年一次体检 癌症如果能早发现、早治疗，治愈率可达80%以上，而中晚期的治愈率只有10%～20%，甚至更低。这条建议的意义在于提醒大家不要有病了才去找医生。即便没病，也应该至少每年一次找医生沟通自己的身体状况、取得建议，或者到医院做一次全面体检，有条件的应该每年做一次肿瘤专科体检。

减少油、盐的摄入 盐能破坏胃黏膜表面的黏液层，使胃黏膜的屏障机能丧失，致癌物质极易入侵，增加胃癌的发病可能，所以腌腊食品也要少吃。

每周锻炼3次，每次至少20分钟 运动防癌已成共识。几乎在所有的防癌建议中，都有规律运动这一条。通常的建议是强度不需太高，别把运动当成任务，要有规律，能够坚持，不能有压力，以做完之后感到愉快为宜，这种运动方式最能提升免疫功能。

接种乙肝疫苗 乙肝有着明显的病情演变过程：乙肝、慢性肝炎、肝硬化、肝癌。临床上，90%的肝癌患者都合并有乙肝。乙肝疫苗可以成功预防乙肝病毒的感染，新生儿一出生就接种乙肝疫苗，基本可以确保将来不得乙肝。因此，预防乙肝实际上就是预防肝硬化、肝癌。

避免酒精、处方药物、快餐 酒精、处方药物和快餐的过度食用或滥用会造成很大危害，正如曝晒日光一样。

避免不必要的雌激素替代治疗 雌激素替代治疗的核心是“替代”，即补充作用。缺乏的人需要补充，不缺乏的人应用雌激素不仅无益，反而有害。因为过量的雌激素会打乱身体内分泌平衡，引起不良后果，如乳房胀痛、腹部酸胀有下坠感等，甚至增加患子宫内膜癌、乳腺癌的风险。

了解癌症报警信号 癌症早期几乎没有什么症状，或者症状与普通疾病类似，不容易被发现。但癌症也并非一点征兆都没有，若发现自发性溃疡、身体肿物、乳头排出血性液体、有吞咽梗阻感、无痛性血尿等一些癌症早期报警信号，要进一步到医院检查。吴志