从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。精神养生方面，切忌懈怠厌倦，恼怒忧郁，平时多注意“暑易伤气”。饮食方面，讲究吃“补食”，原因是夏至后有三伏天，它是一年中最炎热的时期，人容易食欲不振，所以要学会偷闲消夏，注意饮食补养。

气温高警惕“热中风”

夏至为一年中阳极阶段及气升之极的时期。这个时期，酷热多雨，空气湿度大，如果不能顺应气候变化，体内阴阳失调，很容易导致疾病发生。“热中风”就是其中一种。中风不仅会发生在气温低的冬季，夏季也是中风的高发季节。因此，这一节气我们(尤其是患有高血压、冠心病、高脂血症的“三高”老人)一定要警惕夏季的“热中风”。

老年人体内水分相对较少，如果夏季出汗过多，更易损耗阴津，致心火炽盛，肾阴不足。《景岳全书·非风》中指出：“多以素不能慎，或七情内伤，或酒色过度，先伤五脏之真阴。”而空调、电风扇以及生冷食物又会损伤人体的阳气，这些都会增加发生中风的机会。总之，中风病症无论病因如何，都是气血相搏，血气留滞于脑，经气瘀滞，导致气血运行受阻，肌肤筋脉失于濡养，阴阳互不维系所致。

老年人一定要注意，如出现头昏、头痛、半身麻木酸软、肢体无力、视物模糊、频繁打哈欠等都是中风前的症状，俗称小中风。此时应该立即就医，以免造成更大的危害。

夏天补水是预防热中风的关键。老年人生理反应迟钝，应该“不渴也喝水”，采取少量频饮的方法，多喝白开水，多喝汤。如做法简单又清热解暑的冬瓜荷叶汤：以冬瓜500克，鲜荷叶一张，煮汤，可清热解暑、利尿除湿、生津止渴。

另外，也可以喝点绿豆汤，多吃一些容易消化的食物，像新鲜蔬菜、水果、鱼和豆类食物，醋、山楂也能降血脂、软化血管，对老人夏季养生非常有帮助。

夏季防中风也可采用穴位疗法，手厥阴心包经上的中冲穴有苏厥开窍、清心泄热的功效，为常用穴之一。如果搭配内关穴、水沟穴，还能治小儿惊风、中暑、中风昏迷等。方法：以左手手指甲掐按右手上的中冲穴，约1分钟即可，再换右手按摩左手中冲穴1分钟。可轮换进行。按摩中冲穴可疏通经络、调和阴阳。

对于中风、虚脱等突发性疾病导致人突然昏厥时，也不要惊慌，可掐住患者手掌虎口处的合谷穴，持续2～3分钟，昏厥能很快消失。头顶部的百会穴及足底心前1/3处的涌泉穴，也可令患者尽快苏醒。

为了保险起见，老年人的“保驾”药物也是不能少的。要定期去医院检查血压，化验血脂、血糖、血黏度。需要靠降压药和降脂药来改变血液内环境的，一定要严格按照医生的指导用药，以免发生意外。

夏日提倡“子午觉”

天渐渐热起来，睡眠不好的人也多了：睡不着或早醒，或梦多易醒。夏天睡眠质量不好，还会导致秋、冬季节体质下降。夏季如何弥补睡眠不足呢？子午觉可说是补充睡眠不足的不二法则。

按照旧时计时法，“子”是指夜半，即夜间23点到凌晨1点之间。而“午”是指正午，即11～13点之间。《黄帝内经》认为，子时是阴气最盛、阳气衰弱之时，“阳气尽则卧”，因此，此时最适合睡眠，且最能养阴，睡眠效果也好，能起到事半功倍的作用。而午时是人体经气“合阳”的时候，此时阳气最盛、阴气衰弱，“阴气尽则寐”，如果感到疲倦或是睡眠不足，不妨在中午休息30分钟，但不能过长，以免扰乱人体生物钟，影响晚上睡眠。这样一觉醒来，工作效率也会提高。

消除暑热痱毒

痱子是炎热夏季最常见的一种急性皮肤病。当外界气温高，湿度大时，出汗过多而不易蒸发，堵塞了毛孔，汗液滞留体内就会出痱子；或热盛汗出，再以冷水洗浴，毛孔突然紧闭，使热气滞留于皮肤内，也易患此病。

痱子多发生于人的颈、胸、背、腹部。症状较轻的可涂抹痱子粉，注意勤洗澡、勤换衣服，能很快痊愈。长了痱子后，其瘙痒、刺痛、灼热的感觉常使人烦躁不安，甚至影响睡眠。故患病后不要用手搔抓，也不要用热水烫、肥皂水洗，以防发生痱毒。可多喝绿豆汤，常吃西瓜、冬瓜等有清暑利湿作用的食物。也可用50克干艾叶，几片生姜，加水大半桶熬煮，待水温适中时倒入浴缸中泡澡，能够解毒止痒，治疗痱子。