人的颈椎就像机器里面的螺丝钉，也会磨损退化的。

如果不注意保养，它会提早衰老。

颈肩的保养应该从培养良好的生活习惯开始，结合简单有效的按摩，运动，持之以恒坚持下去，会有神奇的效果。

我们的脚底集合了身体全部器官的反射区，通过按摩刺激颈部和肩部在足底的反射区，可以有效缓解和治疗颈肩问题。

颈肩在足部的反射区：双足拇指指腹根部横纹处，和双足外侧第五趾骨中部（足外侧最突出点中部）。

颈肩肌肉反射区：双足底肢趾后方2厘米宽区域。

用拇指指尖或指腹，以数毫米幅度移动，力度从轻到重，以稍有痛感为宜。 　

按摩最好是每天早晚各1次，每次10～30分钟，坚持两周，就会出现神奇效果。