努力地投资保养品抗衰老之外，在抗老路上勤做这9件事也胜过用保养品哦！

1、不能缺早餐

这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。

随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。

如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。

2、不能缺睡觉

午夜还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“睡眠不足，很容易长胖的。”无形中给自己一种压力。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7～8小时的人重6～8磅。

当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。

3、不能缺牛奶

一天喝叁杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。

它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。

4、不能缺蜂蜜

蜂蜜是人体细胞忠实的捍卫者，面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点-不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。

据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。

5、不能缺运动

把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。

就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。

6、不能缺粗粮

一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。

科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用。

结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。

随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。

7、不能缺放松

当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。

因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！

8、不能缺水分

饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比塬先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。

在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。

9、不能缺精神食粮

谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。

核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们哗给你脑力劳动所必需的精神营养。

盘点那些常用注射除皱方法

1、玻尿酸注射除皱

玻尿酸注射除皱是采用经过人工制造而变成一种胶状结晶的产品，注射到皮下可以用来抚平皮肤皱折或细纹，可以用来填补脸部小小凹陷，使用方法非常简单快速有效。

2、胶原蛋白注射除皱

所用的胶原蛋白，提取自小牛的皮肤，经处理后可用于人体。整形美容外科将其注射于真皮内，胶原蛋白注射除皱以消除较深的皱纹皱褶，如鼻唇沟、鱼尾纹、额横纹、眉间纵纹等。

3、肉毒杆菌毒素(botox)注射除皱

肉毒素注射除皱是在欧美比较时髦的注射除皱技术，肉毒素之所能除皱，就是利用肉毒杆菌毒素注射除皱可以阻断运动神经和肌肉之间信息传导，使肌肉松弛来达到舒展皱纹的效果，对动力性皱纹比较有效。

4、自体脂肪注射除皱

自体脂肪颗粒注射移植除皱术，是将人体自身脂肪较丰富的部位，如腹、臀、大腿等处的脂肪，用吸脂方法吸出，经过特殊处理成纯净脂肪颗粒后，注射植入面部萎缩部位、凹陷部位，或凹陷型皱纹，以减轻或消除面部皱纹。因其取自自身，材料排异反应少，因此也是目前比较常用的除皱手段。

提示：越来越多的人青睐通过微整形来改变面部肌肤衰老，其快速便捷的操作和直观的效果是大多数保养品无法比拟的。但是一些问题还需注意，注射除皱虽然创伤小，却并不等同于没有风险，建议广大求美者们做好知识了解，选择正规的医疗机构及有资质的医生进行治疗。