如今，许多人都有脱发的困扰。哪些生活习惯是脱发“元凶”？脱发后还有机会长出来吗？

北京大学第一医院皮肤性病科主任医师杨淑霞作出解答。

生活中哪些习惯会导致脱发？

杨淑霞介绍，对于现在的年轻人，最容易导致脱发的生活习惯有以下几种：黑白颠倒，生活节律紊乱，昼夜节律紊乱，这些都会引起一系列的变化，出现脱发增加。

插播：减肥与脱发

压力大，过多的压力焦虑也会导致脱发。

睡眠太少，尤其特别忙的人，容易报复性熬夜，每天睡眠时间严重不足，导致脱发。

不科学的减肥。

杨淑霞特别提醒，年轻的女性每个月要来月经，这其实是一个慢性失血的过程。但很多人并不注意饮食，没有及时补充铁，铁元素的缺乏也是年轻女性脱发的常见原因。

减肥为什么会导致脱发？

杨淑霞介绍，不科学的减肥是发生休止期脱发的常见原因之一。（休止期脱发指毛囊周期发生异常，使正常生长的毛发提前进入休止期并过早脱落。）

有的人不吃主食或采取生酮饮食，还有人不吃蛋白质，一点油脂都没有，这些会导致营养缺乏，从而脱发。另外，体重下降得太快，身体可能出现内分泌等问题，也会导致休止期脱发。为什么年轻人都开始脱发了？

杨淑霞表示，“10后”的孩子进入青春期，有一些非常早发的雄激素性脱发在这个时期开始冒头。

这个年纪的孩子正处于学习的紧张时期，睡得晚，起得早，睡眠不足，再加上营养不均衡，也可以导致休止期脱发。

另外，一些紧张焦虑的情绪也可能导致斑秃，小宝宝也会出现斑秃，不分年龄。脱发跟洗发水有没有关系？

杨淑霞表示，洗头水不会导致脱发，也不会生发。有些人觉得换了洗发水后，脱发的情况加重或是有所改善，可能有两种原因：

一种是换洗发水的时机和休止期脱发的时间重合。毛根其实很长，差不多在头皮内有4—5毫米，相对稳固。洗发水只是清洗皮肤和毛发的表面，不会进到皮肤内，所以不会导致脱发。

另一种情况可能是使用了一些所谓的“控油防脱”洗发水，过度清洁导致头发特别干、特别脆，一梳就会掉很多，其中有很多头发是断掉的。

脱发后该怎么把头发养回来？

杨淑霞介绍，想让头发长出来，首先要明白自己是哪种脱发，不同的疾病治疗方式也不一样。比如减肥引起的脱发，缺铁、缺锌、缺维生素等，要去看营养科，在营养师的指导下均衡营养，适度运动，科学减重；而雄激素性脱发则要用药物治疗。