生活中，我们不停在追寻一个问题，什么能让我们快乐？

是好吃到流口水的炸鸡，停不下来的游戏，还是又哭又笑的热恋？

无论是社会还是我们个人，似乎无时无刻都在拼命追求快乐，想要控制快乐。

快乐究竟是什么？

这个巨大的问号嘭地冒出来，勾着我翻开了这本书。

《愉悦回路》 这本书豆瓣 7.6 252人读

我喜欢，书中用神经元回路的生物学基础去解释生活中习以为常的“快乐行为”，运动，暴饮暴食，喝酒…

我喜欢，它刷新我的观念。

我们试图操纵一切，想操纵快乐，

殊不知，快乐是人类的天性，是人类生活巨大、复杂的驱动力。

我们被神经细胞追着走，不知不觉中在各种本能中沦陷。

更有甚者，过度追求快乐带来成瘾。

所有这些都是内侧前脑束愉悦回路在起作用，这个神经元才是欲望战争的始作俑者。

我喜欢它，给我一个视角，察觉到我（潜意识里）的自大和无知。

《愉悦回路》讲什么的呢？

讲述了快乐在大脑中的产生来源，并指出成瘾其实是由于大脑体验不到快乐，了解引起快乐产生的生物学基础，能帮助我们理解和治疗成瘾。

趣味性 ★★★★☆

阅读难度 ★★★★☆

内容干货 ★★★☆☆

阅读建议：切入点很棒，跟生活连接紧密。但是非心理学专业的人读起来，可能有些费脑子。认知科学

的书，少不了各类实验，书中实验描述很专业，比例还不小。此外，还有很多的化学物质名称，正如作者在前言里提到“懂点化学是非常好的”，啃起来有点费劲。另外，书更侧重在开拓视野，有些实验已有的结论，有些实验还没有确切定论，而不是直接给出解决方法。

《愉悦回路》模型图

《愉悦回路》精华：

01 大脑中的快乐按钮

米尔纳和奥尔兹对老鼠的大脑进行移 植电极实验,但不小心埋错电极的位置却让他们意外地发现老鼠大脑中的“快乐中枢”：为了获得大脑刺激,老鼠竟然可以在一个小时内按压杠杆7 000次。

在此之前快乐，科学界的主流观点认为，大脑的兴奋是由惩罚引起的。实验彻底推翻了这个以惩罚为主的理论，提出更为全面客观的理论观点，“除了痛苦，快乐也是引发行为的动机。”

那个不道德的通过改变脑部手术改变愉悦回路的治疗方法被叫停了。留下思考，大脑愉悦活动所产生的影响是巨大的，它能够改变一个人的行为，至少是影响在短期内是有效的。

腹侧被盖区中含有多巴胺的神经元受到刺激，那么其他目标神经元，附隔核，前额叶皮质，纹状体和杏仁核

，就会释放多巴胺。多巴胺释放后，就会通过突出间隙，神经元之间充满液体的空隙，扩散开来，然后与目标细胞的受体结合，并将其激活后发挥作用。

02 飘飘欲仙

所有文化都会使用药物来影响大脑, 从温和的咖啡因到强烈的吗啡。有些药物有成瘾的风险,有些则不会使人上瘾;有些药物只会改变人的知觉或者情绪,而有些药物摄入过量就会致命。寻找药物成瘾的轨迹,大脑究竟是如何被塑造的。

人类追求各种各样的精神活性药物，无论是兴奋剂，镇定剂，鸦片剂，迷幻剂，还是有其他混合药物，它们都能激活内侧前脑束的愉悦回路。

习惯性的过度使用药物，会造成伏隔核，背部纹状体和前额叶皮质被腹侧背盖区的神经元密集刺激，导致这些目标的结构发生变化。

成瘾不只是意志薄弱的失败者才会患上的疾病，每个人都可能对药物成瘾。事实上很多重要的历史人物，比如弗洛伊德，亚历山大，波德莱尔都曾经对药物上瘾。

03 舌尖上的快乐

大脑从身体接收到体重的信号,然后根据信号来调节食欲和能量消耗的平衡, 以便将体重波动控制在很小的范围。

接收信号总是位于大脑的组织被称为下丘脑，它负责调节许多基本的生理功能，无意识内驱动和反射。如果下丘脑腹内侧核受损表现出特别饥饿，而下就脑外侧区相反，如果这一区受损就会表现得很饱，拼命消耗能量，变得越来越瘦。

血液中瘦素水平确实能根据体重增加而增加，减少而减少。它接收从肠道-迷走神经-孤束核一路传来的信号，又能接收脂肪分泌瘦素的体重信号。肾上腺皮质激素释放激素CRH使人产生饱腹感。

而志在减肥的人的主战场在连锁餐馆、面包店和其他食品行业的厨房里。这些食品最大程度地激活了大脑的愉悦回路,导致人们暴饮暴食。

04 大脑的“爱与性地图”

为什么有些人可以对伴侣永远忠贞,有些人却抵抗不了新伴侣的诱惑？对愉悦回路的刺激让我们感受到强烈的欣快感。但个人经验告诉我们爱与性是可以分离的,实验结果也说明,性爱内容激活的不仅是男女被试相同的脑区，而且还引起了性别特异性效果。

对于情侣而言，通常热烈的激情只能维持9个月到两年，而多数情侣而言，热恋关系都会随着时间而消退。我们有充分理由相信要达到幸福稳定的婚姻，双方必须要等足够的时间。拥有长期稳定关系的情侣，他们的腹侧被盖区多巴胺中心并没有得到强烈激活，其它脑部的变化很稳定，而愉悦回路也不像被可卡因激活的程度强烈。

05 赌博的快感和现代人的成瘾行为

赢钱可以激活人类的多巴胺愉悦回路,而人类天生就喜欢从冒险事件中获得愉悦感,我们喜欢赌博并不需要获得最初的金钱奖赏,而是“不确定获得奖赏”这件事本身就令人有快感。

06 高尚的快乐(和轻微的痛苦)

快乐无疑是我们心智功能的指南针,而痛苦同样能刺激大脑的腹侧被盖区神经元释放多巴胺。与赌博中得到金钱奖赏的情况一致,缴税和慈善捐款也激活了伏隔核几乎相同的区域。但平均而言,慈善捐款引发的愉悦中心的激活程度要比缴税更加强烈。

持续运动不仅对身体长期积极的影响，还能带来运动后1~2个小时内逐步消失的短期益处，包括提高疼痛的阈值，降低急性焦虑和体验跑者的愉悦感。

愉悦和大脑中联想学习的交互作用是典型的双刃剑，经验引起愉悦回路长期改变，导致任何的奖赏和抽象理念变成愉悦，这是人类的一种能力，也是人类许多行为和文化的根本，但不幸的是这个过程有时会把愉悦变成上瘾。

07 未来科技改变快乐

随着高科技发展呈指数型增长,通过 纳米机器人体验虚拟现实或将一个人全部的经验、情感上传至未来电脑是人类感官体验的未来吗?科技能让我们把体验快乐与成瘾剥离开吗?我们的法律和商业机制会不会也因此改变?

大脑中的纳米机器人。

下一次，当我们被”狩猎快乐“的任务勾住时，想象一下大脑中活跃的腹侧被盖区多巴胺分泌，也许有不一样的体会。