十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、
耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、
腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、
忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、
忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、
久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、
久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、
少糖多果、少衣多浴、少酒多水、
少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。
十要：
头要常梳、面要常擦、目要常转、
耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、
腹要常摩、腰要常动、足要常搓、肛要常提。
十忌：
忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、
忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、
忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。
十伤：
久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、
久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、
久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。
十多十少：
少肉多菜、少说多做、少盐多醋、
少糖多果、少衣多浴、少酒多水、
少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。