在中国有60%以上的女性患有不同程度的贫血，贫血不是大问题，但不注重保养就容易变成大问题。贫血易导致头痛、头晕、失眠等不适，长期以来有变成溶血性贫血、缺铁性贫血、巨幼细胞贫血，最终引发血癌，所以贫血可千万不要马虎。今天为大家分享关于贫血女性的几个饮食误区，让你变的容光焕发起来。

插播：贫血者@怼怼爱手工

1、不要喝茶

茶叶中的鞣酸对铁质吸收有抑制作用，形成不溶解的鞣酸铁，吸附在小肠壁内会导致血红蛋白减少，从而加重贫血症状。

2、少吃大蒜

大蒜中的挥发性物质能有效抑制胃液分泌，让血红蛋白和红细胞减少，对贫血有着不可推脱的“帮凶”作用。

3、少吃碱性食物

碱性食物也是不利于铁质吸收的一个帮凶，多吃只会让血液中的血红蛋白减少，白细胞增多，比如面食。

贫血吃什么好

贫血需要加强营养补充，血红蛋白偏低是人体铁与蛋白质等物质缺乏，是缺铁性贫血引起的，提高血红蛋白数量可以通过以下方式来提高。

1、供给含铁丰富的食物，如猪肝、猪血、瘦肉、蛋黄、木耳、花生、红枣、黑木耳、黑芝麻等。

2、供给高蛋白饮食，促进铁的吸收和合成血红蛋白，如鱼、奶、豆等。

3、供给含维生素C高的食物，使三价铁还原为易吸收的二价铁，如果汁、蔬菜等。

4、纠正不良的饮食习惯，克服长期偏食素食等不良习惯。

5、口服铁剂铁之缘片，微量补充铁和蛋白质营养，提高血红蛋白数量改善贫血。