如果熬夜看球了，有睡眠不足的情况可以利用午睡补觉。但午睡醒来后先别忙着工作。

进入睡眠状态时，人的脑部血流量减少，呼吸频率也跟着放慢，体内的各种代谢活动也相对变得比较弱。若突然醒过来，然后就急急忙忙地去工作或学习，人的脑部供血量就会不足，短暂的功能性紊乱就可能会出现，容易感到头昏脑胀。因而建议午睡醒过来之后先休息几分钟之后再起来活动比较好，对身体机能的正常运作会比较有帮助。

此外，为确保午睡的品质，午餐时不要喝酒、浓茶、咖啡等，以免因为兴奋而难以入睡，白白浪费了午睡的时间。用餐后也别马上倒头就睡，稍微活动个十分钟之后，再睡觉比较好。