众所周知，宝宝的健康成长肯定离不开均衡营养的辅助，所以，保证宝宝健康的饮食是每位家长都必须关心的。

什么该吃？什么不该吃？什么对宝宝的健康有益？什么会伤害宝宝的健康……这一系列的饮食问题，新爸妈们都应该及时关注，以免对宝宝的健康造成严重伤害。

插播：辅食这样吃，宝宝最聪明

莫让宝宝吃汤泡饭

有些新爸妈认为汤泡饭既营养丰富，又符合宝宝食物要软、烂的原则，适合不太会咀嚼的宝宝。殊不知，汤泡饭恰恰是不利于宝宝生长的一种喂养方式。

1．汤泡饭容易下咽，停留在宝宝的口腔时间短，没有充分的咀嚼和搅拌，甚至没有嚼烂就直接进入胃中，增加了消化的负担。

2.汤泡饭冲淡了胃液浓度，会降低宝宝的消化功能。

3.饭用汤泡过之后，体积会增大不少，宝宝的胃容量有限，没吃下多少，反而增加了饱腹感。

当然，宝宝的食谱里需要家人安排适量的汤，但不是让饭泡在汤里。

少量的汤可以刺激胃和口腔分泌胃液及唾液，有助于促进肠胃消化，吃饭时喝几口汤，也会有助于宝宝下咽食物。

莫让1岁以内宝宝多吃蜂蜜

蜂蜜，既是滋补佳品又是治病良药，甜美可口，且含有丰富的葡萄糖、果糖、维生素、多种有机酸盐和有益人体健康的微量元素。

但是，1岁以下的宝宝，并不适合食用蜂蜜。这是因为蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中容易受到肉毒杆菌的污染，而肉毒杆菌若进入不到1周岁的宝宝体内，可能会引发中毒症状，比如便秘、疲倦、食欲减退等。

再有，蜂蜜中含有大量的糖分，在宝宝出牙期间，会影响宝宝的口腔卫生。

此外，有些蜂蜜中还可能含有雌性激素，宝宝长时间食用，有可能导致提早发育。

所以，即使是1周岁以上的宝宝，也不能随心所欲地吃蜂蜜，偶尔作为调味品添加一点即可。

宝宝要谨食的食物

虽然宝宝咀嚼能力和消化能力增强不少，每日食谱也越来越丰富，不过，毕竟宝宝还不到1岁，消化系统尚未发育完善，所以，不要让宝宝过早地接受成人食物，尤其是那些容易引起过敏的食物。

糯米糕、汤圆、瓜子、花生、油条、肥肉等不易消化的食物，以及咸菜、咸蛋、腊肉、蜜饯等太咸、太甜的腌制食品都不宜给宝宝吃。

甜饮料、浓茶、咖啡都会引发宝宝肠胃不适，也不适合给宝宝饮用。

1岁以内宝宝的食物可以放少量的食用油，但不要放盐。

给宝宝制作食物时，还应注意少放糖，同时也不要在宝宝的食物中放辣椒、大蒜、咖喱等刺激性调料。

Tips

水果不能代替蔬菜：

水果和蔬菜都含有较多的维生素、矿物质以及其他一些营养物质，以至于许多人认为水果与蔬菜的营养成分有相近之处，宝宝不喜欢吃蔬菜，则可以用水果来取代蔬菜。其实，这却是一种错误的饮食习惯。

每一种食物都有其独特的营养功效，水果替代不了蔬菜，蔬菜也不可以替代水果的作用。

小宝宝天生就喜欢甜味，水果含有较高的糖分，所以，宝宝很容易接受水果的味道。与水果相比，蔬菜的口味较淡，且某些蔬菜还带有特殊的味道，宝宝较难接受它们。

总体而言，蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维的含量高于水果，是宝宝生长发育所离不开的食物，如果宝宝从小吃菜少，很容易日后造成偏食或是因为吃肉过多而成为胖宝宝。

对于不喜欢吃蔬菜的宝宝，爸爸妈妈要有足够的耐心。

日常饮食中，可以将蔬菜泥与宝宝喜欢吃的肉、蛋类食物混在一起；或是将菜与肉一起做成饺子、馄饨等馅类的食物，逐渐让宝宝喜欢吃蔬菜。

当宝宝稍大一点时，可以在宝宝的睡前故事中增加“大力水手”，让宝宝慢慢喜欢能带来神奇力量的绿色蔬菜。

宝宝易吃哪些食物呢

粳米

具有养阴生津、除烦止渴、健脾胃、补中气、固肠止泻的功效。煮粥时上面的米汤、粥油有补虚之功效，适宜产妇、儿童消化力减弱、脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱、老年人体虚、高热、久病初愈者。

玉米

磷、维生素B1的含量居谷类食物之首，具有调中开胃、益肺宁心、清湿热、利肝胆、延缓衰老等功效，是减肥、降压降血脂、增强记忆力、抗衰老、明目的佳选。

小米

具有健脾、和胃、助睡等功效。蛋白质、脂肪、铁和维生素的消化吸收率高，是幼儿的营养佳品。适合脾胃虚弱、反胃呕吐、体虚、精血受损、食欲缺乏等患者，对缓解精神压力、紧张、乏力等也有很大的作用。

糯米

温补脾胃，缓解气虚引起的盗汗、劳动损伤、气短乏力等，适合贫血、腹泻、脾胃虚弱、神经衰弱者，不适宜腹胀、咳嗽、发热者。

黑米

健脾开胃、补肝明目、滋阴补肾、抗衰美容、益气补虚、防病强身、促进骨骼和大脑发育。黑米还能清除自由基，能改善缺铁性贫血。

小麦

中国人膳食生活中的主食之一，有养心神、生津止汗、养心益肾、镇静益气、健脾厚肠、除热止渴的功效。适合心血不足、心悸不安、失眠多梦、脚气病、体虚、盗汗、多汗、自汗者。

燕麦

健脾、益气、补虚、止汗、养胃、润肠。燕麦还能增强体力 、改善血液循环、缓解生活压力、延年益寿。