失眠发生后，许多人把希望寄托在安眠药上，认为一片药就可以让自己睡得既舒服又踏实。事实上，这是错误的观念。北京中医药大学博士李春华表示，安眠药虽然可在一定程度上缓解失眠，但长期服用弊大于利。

据李春华介绍，安眠药包括两类：镇静催眠药和抗焦虑药。镇静催眠药属于中枢神经抑制药，对中枢神经系统具有广泛的抑制作用，其作用因剂量不同而异。一般小剂量时可产生镇静作用，使患者安静、活动减少、缓和激动，并可诱导睡眠;中等剂量时可引起近似生理性睡眠;大剂量时则产生麻醉作用，过量可造成生命危险。而抗焦虑药是一类影响人的精神活动的药物，能稳定人的情绪，减轻焦虑及紧张状态，并能在一定程度上善睡眠，但是长期使用也可产生习惯性，有的亦可成瘾，故也作为精神药品控制使用。

安眠药在体内大多是经过肝脏、肾脏代谢的，对人体的副作用不可小视。长期服用会增加肝肾的负担，还可能引起肝脏肿大、肝区疼痛、黄疸、浮肿、蛋白尿、血尿及恶心、腹胀、食欲不振、便秘等肝肾功能损害及肠胃反应。有的安眠药还会导致精神不振、智力减退、血压下降等蓄积中毒症状，甚至引起呼吸循环功能障碍情况。此外，长期使用此类药物，不断通过外界补充的手段来改变人体内的化学介质浓度，人体可能会依赖于外界的补充，不再产生神经系统必需的化学物质，慢慢地导致内分泌功能退化，致使病人对药物产生长期依赖。李春华说，对于各类失眠症患者，应尽量少用、慎用、间歇服用安眠药，能用小剂量的绝不用大剂量，必要时需要在医生的指导下使用。

由于安眠药的品种较多，各有特点，应根据不同的情况选择适宜的安眠药，不可简单地认为安眠药就是使人能睡好觉，而随随便便使用。比如，安定药物可以分为长作用药和短作用药，选择时应该注意各种药物的作用时间长短，以免使用不当，影响疗效。再比如，用安定类药物来改善睡眠，对入睡困难者应选用吸收快、起效快的药物，如咪达唑仑;对早醒者，则应选用吸收较慢、作用时间长的药物，如氯硝西泮。

此外，如果长期服用安眠药应不断更换品种，这样既可以提高睡眠质量，又可避免人体对安眠药产生耐药性和依赖性。在大脑皮层高度兴奋状态下，不要立即服

用安眠药，否则，不仅未能起到催眠作用，反而会更加兴奋。

由于安定类药物突然停药会产生戒断症状或者撤药反应，因此，不要立即停药，最好逐步减少药量，循序渐进直至完全停药，否则有可能造成病情的反复，甚至出现一些明显的精神和躯体症状，如焦虑、失眠、易激惹、兴奋、震颤、肌肉抽搐、头痛、胃肠功能失调与厌食等戒断症状。

李春华最后表示，失眠还是要从根本上治疗，正确分析自己失眠的原因，对症去解决问题，平时要养成良好的生活习惯，保证睡眠的质量，注重身体健康，创造美好的生活。

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缓解失眠小食谱

龙齿黄连汤：龙齿10克，黄连3克，水煎服，每日一剂，清热泻火，镇静安神，用于治疗失眠。

银耳百合羹：银耳25克，百合、莲子(去心)、冰糖各30克。先将百合、莲子加水煮沸，再放入泡发洗净的银耳，文火煨至汤汁稍黏，加入冰糖，冷后即可服食。每晚睡前一剂。可养阴除烦，健脑安神。用于治疗失眠多梦、烦热口渴、焦虑健忘等。

金针菜汤：将金针菜水煎30分钟，加入冰糖，再煮3-5分钟即成。每晚睡前一剂。可清热除烦，解郁安神，用于治疗失眠。