3月24日一早，深圳36岁的清华计算机硕士张斌被发现猝死在公司租住的酒店马桶上面，当日凌晨1点他还发出了最后一封工作邮件。他的妻子闫女士认为，张斌猝死与长时间连续加班有关，“他为了这个项目把自己活活累死了”。年纪轻轻的他却这么走了，实在令人惋惜。如今猝死常常找上年轻人，钱要赚身体也要紧，该如何远离猝死呢？小编为你整理年轻人容易猝死的十大恶习，看看你有没有，有的话要赶紧改了哦。 同时还有防猝死大法和猝死急救大法分享给你，健康知识学起来吧。

 风华正茂的他们 也猝死了

王仁龙 2014年11月12日；18岁，中乙联赛大连超越队前腰；训练中猝死。

刘学深 2015年1月8日；33岁，有妖气平台青年漫画家；临终前在作画。

阿不都热合曼•阿不力克木 2015年1月21日 37岁 拳击全国冠军 在家猝死

Raymond 'Sharky' Wong Kie Yong 2014年12月22日 24岁 东南亚dota名将 睡梦中猝死。

方勇 2014年12月13日；退役军人 公益人 ；跑马拉松时猝死。  

孙德棣 2005年9月20日； 38岁 网易网易代理首席执行官；过度劳累去世。

张生瑜 2008年07月22日； 39岁 同仁堂董事长；心脏病突发去世。

以下六类人群容易猝死 高危人群有你吗？

1.冠心病患者

患心肌梗死者中有75%可发生心脏性猝死。

2.“三高”患者

患有高血压、高血脂和糖尿病等基础性疾病的人，也易导致心脏性猝死的发生。

3.吸烟者

目前心脏性猝死者中，有90%以上的人都吸烟。

4.不良饮食习惯者

摄入过多的高脂肪、高蛋白类食品，如动物肉类，造成肥胖、高血脂或高血压。

5.不良生活方式者

工作忙碌，使得身体锻炼越来越少，体质减弱；或者意识到需要锻炼，但是锻炼不当，过度剧烈锻炼。

6.工作、精神压力过大者

究表明，精神紧张、情绪波动大、体力透支等很容易成为心脏病的诱因。

引发猝死的十大恶习？有得赶紧改掉

数据显示，中国每天至少有1000人猝死，如今死神的这种召唤方式更爱找上年轻人。在如今猝死频率高的，行业中，广告狂人、白衣天使、淘宝店主、it民工、无冕之王、警察蜀黍

、蓝领工人、 演艺明星甚至运动健将和大学生群体都是猝死的高危群体。年轻人为未来奋斗不用以失去健康埋单。猝死会有的“十大恶习”，如果你有得话，一定要改掉。

第一位:在闹市骑车

骑车上班者的危险吸入的尾气最多、“受污染”最严重,他们同时还要耗费一定体力踩踏自行车,容易引发供血不足。

第二位:用力解大便

从静态中突然发力,内血压迅速升高,心脏承受的压力也会随之剧增。

第三位:大量喝酒或咖啡

过量饮酒以及喝咖啡,弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。

第四位:心情抑郁

坏情绪是心脏大敌,而抑郁首当其冲。

第五位:暴饮暴食

人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少,对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心梗、脑梗。

第六位:性生活纵欲过度

适度、愉悦的性生活会让人心情舒畅,但放纵的性欲会让心脏衰竭。

第七位:吸食毒品

吸食可卡因的人,患心脏病的风险是常人的23倍。

第八位:吸烟或被动吸烟

吸烟的人发生心肌梗死的风险是常人的3倍。

第九位:吃得太咸、太甜

吃盐多不仅可以升高血压,同时还能使血浆胆固醇升高,促进动脉粥样硬化。美国的一项研究显示,饮食中含大量甜饮料或爱吃甜食的孩子,成年后心脏病危险会大大增加。

第十位:久坐不动

因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升,血黏度升高。

6招防猝死 其实很简单

年轻人因为工作紧张、常常要拼酒应酬、时时要熬夜加班，所以有了心血管方面的微妙变化，如果可以改变一下生活规律和心态，其实也可以很简单的和猝死说不。

一、舒压。保持心情乐观开朗，多参与社会活动。

二、保持生活规律。要注意劳逸结合、量力而行，不要自恃身体条件好而经常熬夜。

三、运动且适当运动。根据个人体质，每天进行合计30分钟、每周进行5次的有氧运动，如游泳、骑单车等，每天累计30分钟，没必要拘泥于一次性完成，也没必要拘泥于正儿八经的运动，走路、散步都可以。

四、限制高热量食物。少吃快餐和脂肪、糖分高的食物，只吃八分饱。

五、坚持健康体检。专家表示，一年一次的心电图是少不了，虽无法发现隐匿性心脏疾病，但能发现早期无症状的心肌缺血，进一步检查可发现一些潜在的心脏疾病。

六、戒烟限酒。烟酒对动脉血管健康威胁很大。

遇上猝死 这些急救方式有用！

心脏骤停后10分钟，人体将达到生命的极限，在这段时间里，每延迟一分钟，会降低10%的希望。正确的抢救措施在某种程度上或可帮助被施救者突破生命的极限，所以救人技能学起来，4分钟以内使用这项方法，复苏成功率达50%！