一杯热饮能够让你在寒冷的冬日立刻暖和起来，特别是茶。感觉嗓子干涩可以来一杯蜂蜜柠檬茶；想要获取抗氧化元素，可以选择绿茶；想要补充能量，可以选择红茶。香草茶，例如洋甘菊茶、薄荷茶可以帮助你舒缓精神和身体压力，帮助消化。传统茶叶含有咖啡因，具有刺激作用；而香草茶恰恰相反。洋甘菊茶可以帮助放松身心，改善心情，提升睡眠质量。因此如果你的孩子尚未成年，且有睡眠问题，那么洋甘菊茶是最好的选择。

睡眠问题很常见，特别是当压力较大的时候。睡前一杯茶能够让你更加容易入睡，相比吃安眠药，喝茶显然是更好的选择。

那么，我们应该如何挑选助眠茶饮呢？首先，我们肯定要选择无因或天然不含咖啡因的茶。除此之外，应该优先选择含有以下具有助眠功效成分的茶：- 洋甘菊- 缬草根- 西番莲- 薰衣草- 香蜂叶- 薄荷 需要注意的是，对薄荷较为敏感的人应该避免含有薄荷的茶；专家建议，孕妇或哺乳期妇女应当避免缬草根茶。

是选择散装茶还是茶包？

你或许听说有些茶包含有微塑料。大可放心，现在很多品牌都选择使用全新的可生物降解的茶包包装，因此选择茶包是不会对身体产生不利影响的。 不过还是有些人喜欢用茶壶和散装茶沏茶。这一选择因人而异。茶包更加便利，而散装茶能减少包装浪费。

如何判断茶的品质？你可以从茶叶、花蕾或香草的外观判断品质。低品质的茶通常是破损或细碎的。 好的香草茶会保留植物原有的模样，你能够看出水果、植物或鲜花的样子。香草和干花应当有一定份量，颜色鲜艳，香气新鲜。过期或劣质的香草重量较轻，香味不明显。

好茶很贵吗？

好的茶价格的确会略高一些。而价格也在一定程度上是判断茶品质的标准。高品质的茶的生产成本更高。有机种植、符合商业道德的采购、公平贸易等产生的成本都会体现在茶的零售价格中。对于消费者来讲，更高的价格能够帮助维持产业的可持续发展，保障工人和农民的劳动报酬。

如何帮助睡眠？虽然喝茶能够助眠，但喝的方式不对反而会适得其反。如果不想因为喝茶起夜，同时发挥茶的最佳功效，最好在睡觉前60-90分钟前喝茶。如果你在晚上刚刚做过剧烈运动或精神紧张，喝茶是放松身心、提高睡眠质量最佳选择。此外，还有一些其他方法能够帮助你更好入眠：- 午餐后避免摄入咖啡因- 养成定时睡觉起床的习惯- 睡觉一小时前关掉所有电子设备，保持室内灯光昏暗- 避免在晚上剧烈运动- 睡觉1-2小时前洗个热水澡- 确保睡觉前留有足够时间放松身心。