腹胀多气不适，伴随阵痛，原因多种。主要的一个病因是自律神经失调，令大肠过敏、肠道内积聚了气体，从而引起。今天教几个简单动作，帮助缓解这个问题。

1、按摩任脉关元穴

关元穴，位于肚脐下方四指宽处。采取坐姿，身体微微后倾，用指尖轻轻按揉关元穴，力道由轻重而。如果感觉身体有硬结点，说明气滞血瘀。压揉缓解腹部紧绷，操作时嘴巴张开，导引腹内气体向上而出。

2、放筋腹侧胆经

胆经循行路线由头、身侧，到腹部、大腿侧边。用五指捏住腰侧，提捏右边时，身体要右倾，松手时身体摆回来，由节奏进行。提捏再放松，不用太大力。左边操作也一样，左右各二十下，达到放筋效果即可。

3、振荡任脉神阙穴

神阙穴就是肚脐的位置。手握空拳，轻轻振荡。敲打时配合嘴巴呼气，藉由打嗝帮助把气排出。