心理健康教育

一、认识自我

（一）知道青春期的生理变化，了解青春期心理卫生常识 【识记】悦纳自己的生理变化，克服青春期的烦恼，促进生理与心理的协调发展 【理解】

1.青春期指的是什么？它的地位是什么？【七年级下册第一课】

（1）含义：青春期一般指人的发育过程中，介于儿童期和成年期之间的过渡期。

（2）地位：它是继婴儿期后，人生第二个生长发育的高峰期，是人一生中身体发育的重要时期。

2.进入青春期，我们的身体变化主要表现在哪些方面？【七年级下册第一课】

青春期我们的身体变化主要表现在三个方面：身体外形的变化，内部器官的完善，性机能的成熟。

3.个人成长长大的信号包括两方面：①生理发育；②思想日渐成熟。【七年级下册第一课】

4.如何做到悦纳青春期的生理变化？【七年级下册第一课】

（1）青春期的生理变化带给我们旺盛的生命力，使我们的身体充满能量。

（2）我们需要正视身体的变化，不因自己的生理变化而自卑，是我们对自己的尊重；不嘲弄同伴的生理变化，是我们对同伴的尊重。

（3）青春的我们追求美。在追求形体、仪表等外在美的同时，也要提高品德和文化修养，体现青春的内在美。

5.青春期矛盾心理主要表现有哪些？【七年级下册第一课】

①反抗（独立）与依赖；②闭锁与开放；③勇敢与怯懦。

6.青春期矛盾心理的积极影响有哪些？【七年级下册第一课】

（1）有时让我们烦恼，但也为我们的成长提供了契机。

（2）积极面对和正确处理这些心理矛盾，我们才能健康成长。

7.怎样调节青春期的矛盾心理？【七年级下册第一课】

（1）参加集体活动，在集体的温暖中放松自己。

（2）通过求助他人，学习化解烦恼的方法。

（3）培养兴趣爱好转移注意力，接纳和调适青春期的矛盾心理。

（4）学习自我调节，成为自己的“心理保健医生”。（自我调节的方法：①把自己的想法写下来；②参加体育活动；③学习自我暗示；④试试自我解嘲。）

8.什么是独立思维？【七年级下册第一课】

独立思维并不等同于一味的追求独特，而是不人云亦云，有自己独到的见解，同时接纳他人合理的，正确的意见。

9.如何认识思维的批判性？【七年级下册第一课】

在我们的成长中，与思维的独立性相伴随的是思维的批判性。思维的批判性，表现在对事情有自己的看法，并且敢于表达不同观点，敢于对不合理的事情说“不”，敢于向权威挑战。“学贵有疑”，在学习中需要批判的精神和勇气。

10.青少年培养批判精神有什么作用？怎样培养批判精神？【七年级下册第一课】

（1）作用：①有助于我们发现问题、提出问题，并从不同角度去思考问题，探索解决方案。②批判能调动我们的经验，激发我们新的学习动机，促使我们解决问题，改进现状。

（2）做法：①要有质疑的勇气，有表达自己观点、提出合理化建议的能力；②要考虑他人的感受，知道怎样的批判更容易被人接受，更有利于解决问题。

11.批判的技巧有哪些？【七年级下册第一课】

批判既包括对外部事物的质疑、批评，又包括对自己的反思。技巧：①批判只针对事情本身，而不攻击他人。②批判要具有一定的建设性。

12.青少年为什么要开发创造潜力？（青春的我们有什么特点？）【七年级下册第一课】

（1）青春凝聚着动人的活力，蕴含着伟大的创造力，为我们的成长带来无限可能。

（2）青春的我们思想活跃，感情奔放，朝气蓬勃，充满对未来的美好憧憬，拥有改变自己、改变世界的创造潜力。

（3）青春韶华，我们要争当勤奋学习、自觉劳动、勇于创造的好少年，这是时代的要求。

13.如何开发创造潜力？（我们应怎样进行青春的创造？）【七年级下册第一课】

（1）敢于打破常规，追求生活的新奇与浪漫，开创前人未走之路。

（2）关注他人与社会，看重创造的意义和价值，做一名对国家和社会有用的创造者。

（3）创造离不开实践。社会实践是创造的源泉。

（4）青春的创造意味着用自己的智慧和双手去尝试、探索、实践，通过劳动改变自己，影响世界。

（二）理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态 【理解】

1.人的基本情绪有哪些？【七年级下册第四课】

（1）基本情绪：喜、怒、哀、惧。

（2）复杂情绪：害羞、焦虑、厌恶等。

2.影响情绪的因素有哪些？【七年级下册第四课】

（1）我们的情绪受多方面因素影响，例如：个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

（2）随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

3.情绪的作用有哪些？【七年级下册第四课】

（1）情绪丰富了我们的生活。

（2）情绪影响我们的观念和行动。

（3）可能激励我们克服困难、努力向上。

（4）也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

4.青春期的情绪特点有哪些？【七年级下册第四课】

①反应强烈；②波动与固执；③细腻性；④闭锁性；⑤表现性。

5.如何正确看待青春期的情绪？【七年级下册第四课】

（1）青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

（2）青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

6.情绪的表达有何特点？对我们有何启示？【七年级下册第四课】

（1）特点：人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康，而且关乎人际交往。

（2）启示：在人际交往中，既要了解自己的情绪，接受它们，同时也要学会以恰当方式表达情绪。

7.为什么要调节情绪？【七年级下册第四课】

（1）原因：①保持积极的心态，享受喜悦和快乐，可以让我们的青春生活更加美好。②（负面情绪的影响）适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

（2）作用：③学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。④运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善情绪，使他们保持积极乐观的心境。

8.合理调节情绪的方法有哪些？【七年级下册第四课】

常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

9.怎样调节愤怒情绪？【七年级下册第四课】

①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式；

④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式；⑤写一封信。

10.如何安慰他人？【七年级下册第四课】

①为他做些体贴的事；②做一个耐心的听众；③设身处地，向他表示理解；④帮助他转移注意。

我们的情感世界

1.情感与情绪的关系是怎样的？【七年级下册第五课】

（1）联系：①情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。②我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。③与情绪一样，我们的情感也是复杂的。

（2）区别：①情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；②情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

2.情感的种类有哪些？【七年级下册第五课】

（1）基础性情感：如安全感。

（2）高级情感：如道德感。

（3）正面情感体验：爱的情感。

（4）负面情感体验：如恐惧感。

（5）两方混杂的体验：如敬畏感。

3.情感的作用有哪些？【七年级下册第五课】

（1）我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。

（2）情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

（3）情感与我们的想象力、创造力相关。丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。

（4）情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。

在品味情感中成长

1.美好情感的作用？【七年级下册第五课】

生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

2.怎样获得或体味到美好的情感？【七年级下册第五课】

（1）情由心生，美好的情感是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。

（2）我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。

3.怎样创造正面的情感体验？【七年级下册第五课】

①完成一项自己喜欢的活动；②帮助他人；③走进博物馆或大自然；④欣赏艺术作品。

4.负面情感的意义是什么？【七年级下册第五课】

（1）生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。

（2）学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

5.怎样传递情感正能量？【七年级下册第五课】

（1）用自己的热情和行动来影响环境。

（2）我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。

（3）在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。

6.怎样学会关心？【七年级下册第五课】

①没有偏见，以接纳的姿态认真倾听或观察；②适时运用可能被接受的方式向对方表示关心；

③关注对方的态度和反应；④确认对方是否接受自己的关心；⑤如果没有被接受，则调整方式，以对方能够接纳的方式来表达。

（三）了解自我评价的重要性，客观地认识、评价自己 【理解】

1.正确认识自己的重要性是什？【七年级上册第三课】

（1）正确认识自己，可以促进自我发展。每个人都是独一无二的个体，认识到自己的禀赋和独特性，有助于我们增强对自己的信心，更好地发展自己的能力。

（2）正确认识自己，可以促进与他人的交往。正确认识自己，有助于我们认识到自己离不开他人和社会，从而更好地理解、宽容和善待他人，与他人积极互动。

（3）认识自己是一个过程。随着年龄的增长、生活阅历的增加，我们不断探索自己、发现自己、发展自己，就可能成为更好的自己。

2.我们通过什么途径认识自己？【七年级上册第三课】

（1）可以从生理、社会、心理等方面来认识自己。可以从身体特征和生理状况来认识自己，如自己的身材、相貌、体能、性别等；可以从个性心理特征来认识自己，如性格、气质等；可以从在群体中的关系来认识自己，如自己在家庭或班级中的角色等。

（2）通过自我评价来认识自己。对自己有一个恰当的自我评价，能帮助我们接受自己，对自己抱有正确的态度，不骄傲也不自卑；能帮助我们调节和控制自己的行为。

（3）通过他人评价来认识自己。他人评价是我们认识自己的一面镜子。他人评价有助于我们形成对自己更为客观、完整、清晰的认识。

3.自我评价的方法有哪些？【七年级上册第三课】

（1）自我观察和分析。（2）与他人比较。

4.我们应如何正确对待他人的评价？【七年级上册第三课】

（1）我们要重视他人的态度与评价，但也要客观冷静分析，既不能盲从，也不能忽视。用理性的心态面对他人的评价，是走向成熟的表现。

（2）用心聆听，虚心接受。重视他人的评价，不过早下结论；感谢他人帮助我们更清楚地认识自己。

（3）勇于面对。他人评价，不仅能更好地看清自己，而且可以不断提升自己。

（4）平静拒绝。理性思考后平静地拒绝他人的过分吹捧或人格贬损，不让这样的评价伤害自己。

5.我们怎样接纳自己？【七年级上册第三课】

（1）接纳自己，需要接纳自己的全部。既接纳自己的优点，也接纳自己的不完美；既接纳自己的性格，也接纳自己的身材、相貌；既接纳自己的现在，也接纳自己的过去。

（2）接纳自己，需要乐观的态度，更需要勇气和智慧。

6.我们怎样欣赏自己？【七年级上册第三课】

（1）欣赏自己的独特，欣赏自己的优点，欣赏自己的努力，欣赏自己为他人的奉献。

（2）欣赏自己，不是骄傲自大，也不是目中无人，而是成长道路上面对压力与挫折的自我鼓励与自我奋进。

（3）欣赏自己的同时，善于向他人学习、与他人合作，才能成为一个内涵更加丰富的我。会欣赏他人的人，才会真正地欣赏自己。

7.我们如何做更好的自己？ 【七年级上册第三课】

（1）做更好的自己，要扬长避短。要善于利用自己的优点和长处，最大限度地展现自己的才华。

（2）做更好的自己，需要主动改正缺点。改正缺点需要决心、信心、勇气和毅力，改正缺点的过程就是自我完善、自我发展的过程。

（3）做更好的自己，需要不断激发自己的潜能。

（4）做更好的自己，是在和他人共同生活的过程中不断成长的，更是在为他人、为社会带来福祉的过程中实现的。

8.如何发掘自己的潜能？【七年级上册第三课】

（1）通过珍视自己的兴趣爱好，专注自己喜爱的领域.

（2）通过广泛参与多方面的活动，发现他人和社会对自己的需要。

（3）通过积极合作，与他人共同完成任务。

9.改正缺点的方法有哪些？【七年级上册第三课】

①具体描述自己的缺点；②从最容易改正的缺点开始；③及时肯定或奖励自己改正缺点的努力；④请一个自己信任的人来协助；⑤在公开场合做出改正缺点的承诺；⑥运用自己以前改正缺点的成功经验。