八个简单动作 延缓衰老

1、搓手：

双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。促进大脑和全身的兴奋枢纽，延缓双手的衰老，双手更具灵活性、柔韧性和抗寒性。

2、搓额：

左右轮流上下搓额头50下，清醒大脑，延防皱纹

3、搓鼻：

用双手食指搓鼻梁的两侧。

使鼻腔畅通，防治感冒和鼻炎。

4、搓耳：

用手掌来回搓耳朵50下。

刺激耳朵穴可促进全身的健康，增强听力。

5、搓胸：

先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，安抚心脏。

6、搓腹：

先左手后右手，先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下，促进消化，防止积食和便秘。

7、搓腰：

左右手掌在腰部搓50下。

补肾壮腰和加固元气，防治腰酸。

8、搓足：

先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强免疫和抗病的能力，增加足部的抗寒性。

保持健康和保持青春的六件日常小事

1.保持好心情。

良好的心情，积极健康的心态会使人自信。

自信是一种能量，刺激大脑分泌乙酰胆碱，扩张血管，减慢心率，提升记忆力。

2.适度喝水。

人体70%由水构成，适度喝水促进人体的新陈代谢，排毒养颜，无毒一身轻。

3.泡脚

脚部含60多个穴位，热水泡脚，缓解疲劳，排寒血液循环好，改善睡眠质量；增强人体内脏器官机能，延缓器官衰退的速度。

4.睡觉

睡午觉，可以保护心脏，提高下午工作效率。

晚上及时睡觉缓解疲劳，使人类快速恢复体力。

睡眠时，我们的新陈代谢处于最基础的水平，各项器官的使用也都维持在基本状态，降低了各个器官的损耗，延缓衰老。

5.坚持锻炼

良好健身习惯，加速身体新陈代谢，减少脂肪堆积，加强血液循环以便有效毒素；增强体质，预防疾病，体内有害物质及时排除，可加强五脏六腑的积极性与反应能力，在一定的程度上降低了器官的衰老程度。

6.梳头

梳子梳头等于按摩头部穴位，促进血液流通，促进大脑神经的血液供应，提神醒脑，预防记忆力衰退；同时滋润头发，头发柔顺光泽。

日常小事，坚持即可预防衰老，何乐不为？