前几天跟一个人聊天，我说是我做啤酒的，他听了以后直接先摸着他那圆圆的肚子说，我这肚子就是喝啤酒长的。我看了一眼他的肚子，嘿嘿一笑，不说了……。

插播：世界上最个性化的啤酒 DNA量身定制的啤酒！

啤酒最大的误区之一就是喝啤酒会造成啤酒肚，这是在中国民间流传很广的一句话，也是让很多人少喝甚至不喝啤酒的原因。其实，稍微用脑子想想就能想明白，啤酒在这件事上，是多么的无辜。

我们先来看看你为什么会长啤酒肚。你只要是个人，那你长胖的原因只有一个，那就是：你消耗的热量小于你吃进去的热量。当然，实际情况要复杂一些。这个公式有两个变量，第一个变量是你消耗的热量，人只要活着，哪怕一动不动，就在消耗热量，当然你动得越多，消耗得越多，一个普通人平均每天大约消耗2000大卡。

再来说第二个变量你吃进去的热量，啤酒有多少热量呢？

啤酒里的热量主要来自酒精，还有一部分主要来自剩余的糖分、碳水化合物，啤酒多少热量从啤酒的酒精度和原麦汁浓度就可以估算出来。一瓶330mL的普通啤酒的热量一般也就是100大卡左右，一些高酒精度的啤酒可能高一些，但也很少超过200大卡。

100大卡是什么意思？

一份羊肉根据肥瘦会有区别，但平均来说，一两就是100大卡。就是说你出去涮肉，点了两瓶啤酒，一斤羊肉，就一共吃了1200大卡，但啤酒只贡献了其中的15%，你说你长的是啤酒肚还是羊肉肚呢？

啤酒肚和啤酒本身没有半毛钱关系，我们长的都是热量肚。其实酒精是酒里面热量的主要来源，白酒酒精度达40%-50%，你喝上两杯白酒 就几百大卡了，喝烈酒还特别容易让人感觉饿，你越喝就吃得越多，相反啤酒喝几瓶还能让人水饱，特别是中国的各种水啤，很容易控制你的饮食量。

你也可以不喝酒，出去吃饭点果汁饮料，但国内有多少果汁的含糖量能比啤酒还低呢。之所以很多人有喝啤酒会长啤酒肚的感觉，可能是因为两点：

一是喝了几瓶啤酒后肚子感觉胀，但这只是水饱而已，而且我们提倡喝好酒，多品酒，喝那么多干吗？

二是因为各种夜宵本来就是肥胖手，配上啤酒当然给人长肚子的感觉。

将喝啤酒成为一种习惯，但我们提倡：

一天一瓶啤酒是享受

一天两瓶啤酒是开心

一天三瓶啤酒是放纵