“若要身体安，三分饥和寒”，小孩子是这样，大人也是如此，不要吃得太饱，七八分饱最健康。这非常关键的。

一个人每顿饭都有饥饿感，很想吃，说明消化系统很健康，这是好事。但如果某顿饭吃得太饱，然后好几顿郡不想吃，这是最伤消化系统的。

我们知道，长寿老人各有各的饮食习惯，所有的老寿星都非常坚持的一条，是大家一致的，就是不吃太饱，吃到七八分饱，不再吃了。如果大家爱惜自己的身体，这一条非常重要。特别是对喜欢吃的东西，饱食一顿之后，胃肠的秩序受到干扰，几天都恢复不了正常的状态。

临床上曾经有一个著名的小鼠实验。小鼠分为两组，一组给予低能量，一组给予高能量，所谓高能量就是给老鼠喂得很饱，低能最就是喂得不饱，常呈半饥饿状态。实验结果表明，高能量的一组比低能量的一组小鼠的寿命短30%，也就是说，每顿都吃得很饱的老鼠比不完全吃饱的老鼠短命30%。

而且，肿瘤的患病率也是低能量的一组较低。这是因为过多的食物提供的氧化物、饱和脂肪酸等部大大超过了身体的需要，对身体的伤害极大。临床医学研究表明，人类的情况十分相似。