踝关节扭伤，俗称崴脚，是人体最常见的损伤之一，常因人们在运动、不平的道路上行走、奔跑，或在下坡、下楼时，足部突然内翻或者外翻、旋转，重力失衡所致。日常生活中，不少受伤患者习惯用暖水袋热敷患处，或用药油搓揉患部；有的人则认为是小毛病，坚持行走，这样不仅会使症状加重，而且还会延误治疗时机。

踝关节扭伤后首先要做的是自我检查：判断是软组织损伤

还是骨折？

软组织损伤者，受伤后即觉疼痛，活动受限，不能行走或可勉强走路，随之踝关节肿胀；若伤后踝部瘀肿疼痛，内外踝压痛明显，可见局部明显瘀斑,或闻及骨擦音，出现功能障碍，甚至出现畸形，则是踝关节骨折。

那么应该怎么处理呢？

一、自行处理：“RICE”原则。

R-休息（Rest）：受伤部位应妥善休息，以避免因继续出血肿胀而加重伤害。

I-冰敷

（Ice）：受伤部位应进行冰加水

1:1间歇性冰敷，每次冰敷时间不超过15分钟,并严禁推拿、按摩与热敷。

C-压迫（Compression）：对受伤部位进行加压固定，可使用弹性绷带，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会麻肿，妨碍血液循环。

E-抬高（Elevation）：受伤部位应抬高于骨盆的位置，以减少继续出血。