一、腰椎间盘突出主要诱因是椎间盘内压过大

很多人腰腿痛都会怀疑自己是腰椎间盘突出，通过百度或微信，大家也许会了解到一些相关知识，然而，绝大多数人都不知道，诱发腰椎间盘突出的主要原因是：腰椎间盘内压过大。

插播：腰椎间盘突出

椎间盘后方比较薄，经测定纤维环后侧部分纤维的强度低于100kp/cm²。椎间盘长期内压过大，就很容易导致纤维环破裂

，诱发腰椎间盘突出的出现。

如上图，这些人群最容易出现腰椎间盘突出。

同时：坐姿不正，腹压增大，突然负重、妊娠、受寒和受潮等，都是导致椎间盘内压增大，诱发腰突症的常见因素。

二、预防腰椎间盘突出从正确姿势开始

另外，打喷嚏时膝盖微弯可以分担腹压和脊柱的压力。

三、一分钟自测你的腰椎好不好

①一侧腰部疼痛，经臀部向大腿后方放射，直到小腿和足部，有时还有麻木感，咳嗽时加重。

②在急性腰扭伤

（即闪腰）后，出现走路一瘸一拐现象。

③在平躺睡觉的时候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕头托住，或侧身睡觉。

④腰酸背疼，坐下休息疼痛不能缓解，侧躺着休息可以缓解。

⑤在下腰部脊柱左右边1横指的某个点，按下去有明显疼痛。

⑥直腿抬高试验阳性：被测试者平躺，伸膝，另一人抬高腿部，腰椎间盘突出症

患者抬高在60°以内即可出现腰、臀部疼痛，称为直腿抬高试验阳性。