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5个哑铃动作轰炸你的手臂！
1.站姿哑铃弯举
动作要领：与肩同宽站立，哑铃放置与体侧 做弯举 注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死 2.仰卧臂屈伸
动作要领：平躺于垫子上，腿部弯曲 双手持哑铃举过头顶做臂屈伸 注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死 3.肩上推举
动作要领：双脚与肩同宽 双手持哑铃举过头顶推举 注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死 4.转手腕弯举
动作要领：双脚与肩同宽 双手持哑铃做转手腕弯举 注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死 5.颈后臂屈伸
动作要领：双脚与肩同宽 双手持哑铃弯曲置于后背 做颈后臂屈伸 注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死
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