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5个哑铃动作轰炸你的手臂！

>首页 -> 图片中心 -> 实物图片 2016-11-01 来源：作者：浏览：977次

1.站姿哑铃弯举

动作要领：与肩同宽站立，哑铃放置与体侧

做弯举

注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死

2.仰卧臂屈伸

动作要领：平躺于垫子上，腿部弯曲

双手持哑铃举过头顶做臂屈伸

注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死

3.肩上推举

动作要领：双脚与肩同宽

双手持哑铃举过头顶推举

注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死

4.转手腕弯举

动作要领：双脚与肩同宽

双手持哑铃做转手腕弯举

注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死

5.颈后臂屈伸

动作要领：双脚与肩同宽

双手持哑铃弯曲置于后背

做颈后臂屈伸

注意事项：腰背挺直，肘关节不锁死

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责任编辑：佚名

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