痔疮是由于饮食过量，以及纤维质吸收不够，运动失调，或长期便秘，都会引发痔疮。内痔会造成大便时带血或流血，外痔则瘙痒疼痛。痔疮带来生活上的困扰，严重甚至需要手术，所以需要及早防治。除了饮食健康，加强运动，告别便秘，还可以通过按摩保健操防治痔疮的发生，逐步治愈。

1、放筋督脉百会穴

百会穴容易找，位于头顶中央，沿着鼻尖向上画线到头顶，与两耳连线交汇的位置。手握拳，以指关节轻轻按揉百会穴。督脉经过肛门，通过刺激百会穴，可以补阴生阳，令气血上行，而不聚集在肛门处。

2、振荡督脉长强穴、膀胱经会阳穴

长强穴位于尾椎骨下方，肛门上方的位置。会阳穴在长强穴上方一点，非常接近，可以一起敲打振荡。臀部微翘，用手背敲打会阳穴和长强穴。左右手轮番敲打，大约20下左右即可。舒缓肛门周围气血，提升肛门扩约肌得功用。

3、练习提肛呼吸法

两手交握，往上提过头顶。踮脚尖时吸气，脚尖放下时呼气。提肛可以促进肛门运动，而变得强健有力，减少发病。