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健身计划女性腹肌小马甲速成锻炼
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2016-02-26
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酒精度
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搜狐:以瘦为美已经过时了!现在大家追求的是曲线美,健康美,腹肌不再是魅力型男专属,MM们也来练出小马甲~练出健康的美丽曲线吧~每天几分钟,效果很快就能看得见哦~
想要轻松卸下肥肉,秀出马甲线!
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每个人应该都会讨厌自己肚子上的那一堆肥肉,都梦想着有6块腹肌。女生就更讨厌肚子上的肥肉了,毕竟有肥肉的话,在穿衣搭配上会少很多的选择,不能穿露脐的衣服。
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所以马甲线也成为了衡量女生身材的一个标准,身为一个美女,不但要有颜值,还要有身材,更有马甲线。那么,女生要怎么练出马甲线呢?多久能练出马甲线呢?这取决于两个条件。
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坐姿交替收腿 收腿时,膝盖尽量贴近胸口,手指尖朝向脚尖,运动中,保持腹部持续紧张,双腿保持离开地面。
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卷腹 双手置于耳旁,运动中保持下巴与颈部夹角不变,不要掰脖子,腹部保持持续紧张,起至肩部离开地面。
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仰卧交替摸踝 保持腹部持续紧张,卷起时注意保持下巴与颈部的夹角,双手交替摸踝关节。
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拥抱收腿 挺胸抬头,腹部保持持续紧张,躯干保持稳定不动。
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